「パソコン・タブレット・スマホによる疲労対策ヨーガ 5日間メール講座」

監修:成瀬雅春(日本ヨーガ界第一人者、ヨーガ行者、ヨーガ指導者)作成:森はま子(シンプルヨーガ主宰)

パソコン、タブレット、スマホなどいった小さな画面による長時間の作業によって、 眼精疲労、スマホ老眼(近くのものを見るときにピントが合わない)や、首のこりや肩こりなどの影響がみられます。 それぞれに対応する疲労対策ヨーガを1日づつ、5日間かけて実践できるメニューを紹介します。

下記よりご登録の上、実践して心身ともにリフレッシュしましょう。

5日間講座の内容
1日目 【パーミング】(疲れ目解消)
2日目 【首の運動】(首・肩周辺の筋肉の緊張の解消)
3日目 【目の運動】T(近くの1点と遠くの1点を見る練習)
4日目 【目の運動】U(眼球をゆっくり大きく動かす練習)
5日目 【死者のポーズ】(リフレッシュ方法)


監修:成瀬雅春(成瀬ヨーガグループ主宰)
作成:森はま子(シンプルヨーガ主宰)

※1日目は登録後すぐにお送りします。2日目以降は、毎朝9時にお送りします。

 

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パソコン、タブレット、スマホによる疲労対策ヨーガ

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※2日目以降は、毎朝9時にお送りします。
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