ヨガ二ドラ　別名【眠りのヨガ】

身体をダイナミックに動かしていくヨガとは違い
寝転んだあおむけの休息の姿勢=シャヴァサナ
の状態で、言葉のガイドをもとに行う
一種の瞑想法。


ヨガが初めての方も
運動が得意ではない方も
女性でも男性でも、お年のめされた方でもお子様でも
どなたでも安全で安心に行える
ヨガセラピーのひとつです。





心身ともにとてもリラックスした状態の
シータ波
夢の中のまどろんでいる半睡状態を行き来している状態で練習を行います
　

自律神経を整え、深いリラクゼーション効果をもたらします。
20〜30分のヨガニドラで、
4時間の睡眠と同じくらいの
リラックス効果がある
ともいわれています。



【効果】
①ストレスの軽減、解放
②睡眠の質を高めてくれる
③自律神経やホルモンバランスの調整
④慢性的な緊張、無意識層にある力みが緩み、
⑤自然治癒力を高める

これらは繰り返しヨガ二ドラを練習することによって
より深く深めていく事が出来ます。


今回オンラインにて
自宅で気軽にその練習をしていき

身体もこころも健やかに穏やかに保ち
日々に幸せを感じて生きていく土台作りをしていきましょう。


≪時間≫
21:00〜21:40
22:00〜22:40

≪流れ≫
初めの約１０分程度は軽く全身をほぐしていきます

その後に約３０分程度、仰向けになった姿勢
もしくは楽なリラックスできる姿勢をみつけてヨガ二ドラの練習に入ります。

終了後はそのままZOOMを終了して終わりとなります。


≪参加費≫
一回　1,000円　(銀行振込み又はPayPay送金）

≪準備物≫
・暖かいお部屋、空間
・スマホorパソコン、タブレットなどZOOMが使えるもの
・ヨガマット
・座布団orクッション(ひざ下に入れる）
・タオルorアイピロー
・ブランケット

　

眠りのヨガ～ヨガ二ドラ～

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